随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市 meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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