随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文ry meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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