老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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