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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(sh一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？àng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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