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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗tǐ)的中心。

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