年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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