老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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