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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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