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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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