随着工(gōng)作(zu美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母ò)和(h美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母é)生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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