练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děn孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重g)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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