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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法： 初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法p>

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(w初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法ān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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