随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàn甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女g)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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