年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(h虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后án)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后