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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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