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卅是什么意思，卅是什么意思,读音 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多(duō)少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不(bù)利(lì)的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充(chōng)能(néng)量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个(gè)享受的(de)过程，不卅是什么意思，卅是什么意思,读音(bù)要在乎自己的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些卅是什么意思，卅是什么意思,读音跑(pǎo)者经常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会(huì)受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。