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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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