随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字or: #ff0000; line-height: 24px;'>形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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