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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果(guǒ)的(de)区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进(jìn)血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主(z菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救x;'>菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救hǔ)要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物(wù)油，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要避免过(guò)量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此(cǐ)，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过(guò)了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热(rè)量其(qí)实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大(dà)量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如果养成(chéng)习惯的(de)话(huà)，这种危害(hài)就真的(de)不(bù)容小觑了(le)！除此(cǐ)之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低(dī)氢化(huà)植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。