5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男(nán)子黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录(lù)和非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利(lì)的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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