年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(sh苏三起解的故事，苏三起解的故事简介í)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购苏三起解的故事，苏三起解的故事简介时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全苏三起解的故事，苏三起解的故事简介。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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