老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好(hǎo50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jià50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间n)肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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