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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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