练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)练瑜伽(gā)通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(g行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思ù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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