白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(s热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器hān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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