绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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