一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程是(shì)正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少(亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成shǎo)千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动是(shì)步行

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