年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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