白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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