白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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