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　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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