随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zh农村信用社几点上班下班时间ù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要农村信用社几点上班下班时间还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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