随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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