随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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