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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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