绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(hu中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗à)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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