随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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