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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的(de)含量，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的(de)的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成三(sān)合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人(rén)体的(de)健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要(yào)避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身(shēn)体重(z王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗hòng)的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入(rù)添(tiān)加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会(huì)增(zēng)加您(nín)罹(lí)患(huàn)心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量(liàng)的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也不(bù)可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意力(lì)的感(gǎn)觉，所(suǒ)以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡(fēi)那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化(huà)合(hé)物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而(ér)且(qiě)更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕(pà)的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业致(zhì)力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠(mián)。