随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(sh乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020ì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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