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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

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　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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