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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好(女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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