随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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