5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录多少，5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配(pèi)速(sù)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案(àn)：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们(men)说(shuō)到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其(qí)实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音创造的成(chéng)绩。

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