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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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