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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可(kě)的含(hán)量，添(tiān)加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定(dìng)了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡(fēi)因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风(fēng)味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循(xún)环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的(de)一(yī)个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高健康是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特(tè)别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄(shè)入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一(yī)胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患(huàn)心(xīn)血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来看(kàn)的(de)话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶(róng)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分(fēn)之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习惯的话，这种危(wēi)害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注(zhù)意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的(de)产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一(yī)说(shuō)植脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的(de)美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其(qí)成(chéng)本(běn)非常低而且更(gèng)容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使(shǐ)用到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步，人(rén)们也(yě)发(fā)现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断的降低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可(kě)可(kě)脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规(guī)定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。