睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区(一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十qū)别不大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及(jí)视力等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作(zuò)等(děng)无(wú)明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的(de)人很(hěn)有精(jīng)神，没(méi)有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速(sù)度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时间过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得(dé)到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就诊。

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