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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)兰州女人为什么戴头巾的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那兰州女人为什么戴头巾只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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