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5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人劳力者治于人是什么意思　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多(duō)坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种(劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人劳力者治于人是什么意思zhǒng)享(xiǎng)受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下来日(rì)子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中(zhō劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人劳力者治于人是什么意思ng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想。