随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(氯化钾相对原子质量是多少，shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目氯化钾相对原子质量是多少，前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用氯化钾相对原子质量是多少，(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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