减(jiǎn)肥零(líng)食可以(yǐ)吃(chī)吗(ma)

　　减肥零(líng)食是可以吃的。

　　减肥零食(shí)通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避免(miǎn)过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶(jiē)段，但也(yě)需要补充营(yíng)养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情(qíng)况，只(zhǐ)是少量(liàng)或者适量的吃零食，做到了摄入的热(rè)量低于消(xiāo)耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效果(guǒ)，但是并不可以过量(liàng)的(de)吃(chī)零(líng)食。

　　如果过量(liàng)的吃(chī)零食会导(dǎo)致有(yǒu)多余(yú)的热量转化(huà)成脂肪(fáng)堆积(jī)，从(cóng)而会(huì)导致减肥的效(xiào)果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食(shí)品排行榜前(qián)10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆(dòu)，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能(néng)解决便秘的(de)问题，最重要的是，玉米是(shì)一种非(fēi)常美味的(de)食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能(néng)烤着(zhe)吃，所(suǒ)以减肥吃的(de)话也(yě)不怕单调。

山药(yào)

　　山药是(shì)我们常见的一种食材，我们常将其(qí)与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时(shí)也(yě)可(kě)以做成醋滑山药，总之，它(tā)是一(yī)种脂肪含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多人都喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的，棉棉的(de)，而且(qiě)热量也很低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯中的(de)膳食纤维丰(fēng)富(fù)，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是一种极富营(yíng)养的蔬(shū)菜，其卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)含量极(jí)低，所含的维他(tā)命(mìng)C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的(de)做法是将其(qí)与瘦(shòu)肉一起炒，这两种(zhǒng)食(shí)物一起炒，能够补充每个人身体所需的(de)蛋(dàn)白质。

　　而且(qiě)豌豆(dòu)制成的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它(tā)和米饭一(yī)起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多(duō)人会把它和相思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非常好的(de)，常见(jiàn)的搭配就(jiù)是红豆(dòu)薏米，但要注意(yì)选(xuǎn)择(zé)赤小豆，这两者(zhě)能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众(zhòng)所周(zhōu)知的(de)，喝(hē)小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问(wèn)题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就(jiù)是煮杂粮(liáng)粥，而(ér)且这种米(mǐ)很难(nán)煮(zhǔ)，所以煮前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生(shēng)素和膳食纤维，有暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会吃燕麦来(lái)代替(tì)早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有(yǒu)任何(hé)味道(dào)，会搭配(pèi)酸(suān)奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物(wù)之(zhī)一。

容易饱腹又超低(dī)热(rè)量的零食-10种超低卡减肥零(líng)食推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)来说很多东西都不能吃，可是看(kàn)着那些都系就忍不住的，那么几乎没(méi)有热量的零(líng)食(shí)有哪些呢？这些零食还能(néng)饱腹(fù)，下面我为大家详细(xì)的介绍(shào)一下10种(zhǒng)超低(dī)卡减肥(féi)零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看(kàn)吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖，这一(yī)类都是低糖和(hé)无糖的!减肥的(de)姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布阴肖是指哪几个肖>

　　

　　 看过银魂的都(dōu)知道(dào)吧?醋昆布是(shì)日本(běn)的一种传统平民(mín)零(líng)食，因为好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次接触味(wèi)道(dào)可能(néng)有点怪，但它(tā)是海(hǎi)带做的(de)根本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝(luó)卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘(liú)诗诗种草的，是美国本(běn)土的水果(guǒ)胡萝(luó)卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个(gè)只(zhǐ)有 13 卡(kǎ)，大概(gài)只有(yǒu) 20 分之(zhī)一个馒头，又解(jiě)馋又不胖(pàng)的零(líng)食，吃到(dào)嘴里滑滑的(de)，比普通果冻吃起来更(gèng)有韧(rèn)性(xìng)。

　　更(gèng)重要(yào)的是健康，用(yòng)的都是天然果汁，没有添(tiān)加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即(jí)椰(yē)子油中(zhōng)提纯的(de)中链甘油三酯)是美国企业家模(mó)仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是喝(hē)了居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其(qí)热量巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝(sī)滑，口口都仿若在吃(chī)纯(chún)正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样(yàng)一杯101卡路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯(nuò)有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗(kē)大(dà)颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人(rén)惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的(de)小肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双(shuāng)手!酸奶算(suàn)是减肥圣品里最不可或(huò)缺的食品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然(rán)很好，但是(shì)热(rè)量(liàng)根本(běn)不低。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是(shì)假(jiǎ)假的(de)那种。

　　这样一(yī)杯仅有(yǒu)106卡路里的(de)热量哦。

9.艾(ài)拉(lā)厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯(chún)的果泥，一(yī)点(diǎn)水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥是(shì)小宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以年龄(líng)来分别呢?!不过，就(jiù)因为这(zhè)款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加(jiā)任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的有机水果~健康又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水(shuǐ)果，他们也太(tài)不(bù)占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥末(mò)夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始被(bèi)人安利的时(shí)候，我整个人是拒绝的芥末(mò)我是(shì)真的不大能接受(shòu)的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末(mò)处理得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之处(chù)了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的(de)时候(hòu)，来上一(yī)口(kǒu)，真(zhēn)的有提神醒脑的(de)作用(yòng)呢(ne)~

　　 总结：即(jí)使是想(xiǎng)减肥的妹(mèi)子(zi)，也不用想着节食啦，这(zhè)么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也(yě)不会有负罪感(gǎn)哦。

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